A lo largo de nuestra vida, los seres humanos buscamos estar emocional y físicamente cerca de otros. La vida, solo nos parece llena, si la compartimos. Sin embargo, uno de los mayores retos de nuestro día a día son nuestras relaciones interpersonales.
Ya sea con los compañer@s del trabajo, en casa o con amig@os, tenemos que aprender a entender, ceder y compartir para lograr una buena convivencia con los demás. Hay relaciones más fáciles que otras, pero siempre vale la pena esforzarnos para que nuestras relaciones personales funcionen.
Sin embargo, también existen las relaciones tóxicas. Estas relaciones quizás empezaron siendo relaciones complicadas, pero ha llegado un punto en que se han convertido en relaciones que pueden ser muy dañinas para nosotros.
Objetivos del taller:
Aprender a identificar relaciones tóxicas en nuestro entorno y a salir de ellas o modificarlas para que se conviertan en relaciones sanas.
Programa del taller
¿Qué es una relación tóxica?
- Características de una relación tóxica.
- Factores que pueden llevar al desarrollo de una relación tóxica: prejuicios, estereotipos, herencia cultural, etc.
- Ámbitos donde podemos encontrar relaciones tóxicas (familia, amistad, pareja, trabajo, etc).
- Ejercicios dinámicos para identificar relaciones tóxicas en nuestro entorno.
Tipos de relaciones tóxicas más comunes
- Relaciones de abuso, de maltrato (físico o emocional), de sumisión o de control.
- Relaciones desiguales o dependientes.
- Relaciones idealizadas o basadas en mentiras.
- Ejercicios dinámicos para saber distinguir entre tipos de relaciones tóxicas.
Señales para identificar que estamos en una relación tóxica.
- Asimetría en relaciones tóxicas y como detectarla.
- Bucles o ciclos relacionales y como salir de ellos.
- Evitar control, chantaje y mentiras y favorecer buena comunicación.
- Ejercicios dinámicos para detectar si nos encontramos en alguna relación tóxica.
El apego emocional y la importancia que tiene en nuestras vidas.
- Tipos de apego: seguro, inseguro evitativo, ambivalente o ansioso y desorganizado.
- ¿Cómo detectar qué tipo de apego sentimos?
- Como amar y dejarnos amar de manera sana.
- Ejercicios dinámicos para detectar nuestro tipo de apego y modificarlo.
Consecuencias de las relaciones tóxicas a corto y largo plazo.
- Daño físico y como reportarlo.
- Maltrato psicológico y como detectarlo.
- Emocionalidad negativa y como hacerle frente.
- Ejercicios dinámicos para afrontar las consecuencias negativas de las relaciones tóxicas.
Cómo detectar y salir de relaciones tóxicas
- Estrategias para establecer relaciones sanas.
- Formas de reencaminar una relación tóxica.
- Maneras de salir de una relación tóxica.
- Ayudar a otros a detectar y salir de relaciones tóxicas.
- Ejercicios dinámicos para fomentar relaciones sanas y modificar o salir de relaciones tóxicas.
