Les expectatives no realistes en les relacions de parella són una causa freqüent d’insatisfacció a nivell emocional. Aquest article analitza com les expectatives idealitzades i influenciades per factors externs com els mitjans de comunicació i creences personals, poden generar una desconnexió entre el que les persones esperen i la realitat de la seva relació. L’article revisa recerques que demostren que les expectatives poc realistes sobre la perfecció i l’absència de conflicte poden desencadenar sentiments de frustració i decepció, afectant la qualitat de la relació. A través de la comunicació honesta i l’ajust d’expectatives, les parelles poden evitar la insatisfacció i enfortir el seu vincle.

Paraules clau: Expectatives, insatisfacció en relacions, expectatives ideals, comunicació en parella, conflictes relacionals.

Expectatives no realistes en les relacions de parella i el seu impacte en la insatisfacció emocional

Les relacions de parella són un aspecte fonamental en la vida emocional de les persones. La qualitat d’aquestes relacions influeix directament en la felicitat i el benestar general dels individus. No obstant això, moltes persones entren en relacions amb expectatives que, en molts casos, són poc realistes i no corresponen a la complexitat inherent als vincles amorosos. Aquestes expectatives idealitzades poden generar insatisfacció emocional i conflictes que afecten negativament la dinàmica de la relació. Són molts els factors que s’han relacionat amb la insatisfacció de parella. Alguns d’ells són: les persones externes a la parella i que exerceixen pressió sobre aquestes o aspectes més de personalitat com neuroticismo (Zagefka, 2020).

El present article explora com les expectatives no realistes sobre la parella i la relació poden generar frustració i desil·lusió, i com la comunicació oberta i la modificació d’aquestes expectatives poden millorar la satisfacció i la qualitat de les relacions.

Expectatives idealitzades i el seu origen
Les expectatives en les relacions de parella no sorgeixen de manera espontània; estan influenciades per diversos factors culturals, socials i psicològics. La cultura i context popular, els mitjans de comunicació i les creences personals juguen un paper fonamental en la formació d’ideals romàntics. Des d’una edat primerenca, les persones són exposades a narratives que presenten relacions perfectes, sense conflictes ni desafiaments. Aquestes representacions idealitzades, sovint vistes en pel·lícules, llibres i xarxes socials, contribueixen a la creació d’expectatives poc realistes sobre el que hauria de ser una relació (Fletcher, Simpson, & Thomas, 2000).

D’acord amb Fletcher et al. (2000), les expectatives idealitzades són aquelles creences sobre les relacions que assumeixen que tot ha de ser perfecte, que la parella ha de complir amb unes certes característiques o necessitats emocionals de manera ininterrompuda. Aquestes expectatives són poc pràctiques perquè ignoren la naturalesa complexa de les relacions humanes, que estan marcades per dificultats, desacords i la necessitat de compromís mutu.

A més, les expectatives també poden derivar-se d’experiències prèvies, com a relacions passades o l’observació dels vincles d’uns altres. Segons Lavner i Bradbury (2012), les experiències prèvies, tant positives com negatives, modelen les expectatives que les persones tenen per a futures relacions. Si una persona ha tingut una experiència negativa en el passat, és possible que les seves expectatives estiguin basades en la por o el desconfiança. D’altra banda, si una persona ha experimentat una relació idealitzada, podria esperar que totes les seves relacions futures siguin igualment perfectes, la qual cosa pot ser un punt de frustració si no es compleixen aquestes expectatives.

L’impacte de les expectatives idealitzades en la insatisfacció emocional
El principal problema de les expectatives no realistes és que creguin una desconnexió entre el que les persones esperen de la relació i el que realment experimenten. Aquesta discrepància pot portar a sentiments d’insatisfacció, frustració i, eventualment, desil·lusió. Quan les parelles no compleixen amb les expectatives de perfecció, la persona pot sentir que la relació no és el que hauria de ser, la qual cosa genera tensió i conflicte.

Segons Johnson (2004), la insatisfacció emocional en les relacions de parella és comuna quan les expectatives no s’alineen amb la realitat. Les persones que esperen que la seva parella els faci sentir felices tot el temps o que sempre estiguin d’acord amb ells poden experimentar frustració quan els problemes sorgeixen. La realitat és que les relacions són dinàmiques i sovint impliquen desacords i la necessitat de negociar les diferències. No abordar aquests desacords de manera constructiva pot generar ressentiment i distanciament entre els membres de la parella.

Un exemple clar de com les expectatives idealitzades afecten la satisfacció en una relació és la idea de l’amor romàntic. Segons Guevara Bustamente, A. (2023), és un constructor sociocultural i històric que inclou un conjunt d’emocions. En l’actualitat, l’amor romàntic influeix en les relacions de parella, afavorint a la perpetuació dels rols de gènere tradicions, reforçant el paper masculí presentant a l’home com a protector i al paper femení en la relació, presentant a la dona amb un rol de submissió.

Expectatives poc realistes sobre el comportament de la parella
A més de les expectatives sobre la relació en general, les persones també poden tenir expectatives poc realistes sobre el comportament de la seva parella. Algunes d’aquestes expectatives inclouen la creença que la parella ha de satisfer totes les seves necessitats emocionals, que ha de ser perfectament comprensiva i que sempre ha de donar suport a les seves decisions. Quan aquestes expectatives no es compleixen, poden sorgir sentiments d’abandó o frustració.

Segons un article de Zagefka et. al.(2020), en les relacions de parella que sorgeixen expectatives poc realistes, els terapeutes han de centrar-se en el rebuig al desacord, ja que això sembla tenir un impacte directe en la satisfacció de la relació. A més, afegeix la importància de poder treballar amb aquestes parelles, que el desacord dins de les relacions sentimentals, és una cosa que forma part de manera natural i no com un senyal que alguna cosa no funciona.

Les recerques també han revelat que existeix una forma de perfeccionisme en el context de les relacions maritals, relacionada amb expectatives poc realistes que influeixen en l’aparició de problemes dins de la parella. Aquestes expectatives no sols es refereixen a exigir perfecció a l’altre, sinó també a la creença que la nostra parella espera el mateix de nosaltres (Llac, A. et. al. 2005).

La influència de les xarxes socials en les expectatives romàntiques
En l’era digital, les xarxes socials han jugat un paper fonamental en la formació d’expectatives idealitzades sobre les relacions de parella. Les plataformes com Instagram i Facebook permeten que les persones mostrin una versió filtrada i idealitzada de les seves vides, la qual cosa pot portar al fet que altres persones comparin la seva relació amb les representacions perfectes que veuen en línia. Aquesta comparació constant pot generar insatisfacció, ja que les persones tendeixen a creure que la seva relació hauria de ser igual de perfecta o emocionant que les que veuen en les xarxes socials (Fardouly et al., 2015).

La constant exposició a imatges idealitzades pot augmentar la pressió sobre les parelles perquè presentin una relació “perfecta”, la qual cosa pot portar a expectatives poc realistes. Segons Fardouly et al. (2015), aquest fenomen pot tenir un impacte negatiu en l’autoestima i la satisfacció en les relacions, ja que les persones se senten insatisfetes amb la seva relació si no compleix amb els estàndards inassolibles presentats en les xarxes socials.

La importància de la comunicació en les relacions de parella
Les parelles que practiquen una comunicació oberta i honesta són més capaces de negociar i ajustar les seves expectatives de manera realista. Això també els permet abordar qualsevol insatisfacció de manera constructiva, la qual cosa pot enfortir el vincle a llarg termini (Baucom et al., 2015).

A més, se sap que la comunicació és crucial per al bon funcionament de la parella, en qualsevol fase de la relació. A través d’ella, les persones poden compartir les seves emocions, pensaments, pors, la seva visió sobre la relació, així com negociar i resoldre conflictes (Soller, 1982; citat per Armenta Furtar-te, C., & Díaz-Loving, R. (2008).

Fowers, Montel i Olson (1996) van trobar que les parelles amb habilitats de comunicació ben desenvolupades experimenten un nivell elevat de satisfacció en el seu matrimoni. En una recerca realitzada per Robinson i Blanton (1993; citat en Armenta Furtar-te, C., & Díaz- Loving, R. (2008)) amb parelles que portaven una mitjana de 40 anys de matrimoni, es va descobrir que diversos factors influeixen en la satisfacció marital, com la intimitat, el compromís, la comunicació, la congruència, el compartir valors religiosos similars, la reciprocitat, l’amor, la comprensió, la paciència i la responsabilitat.

Com ajustar les expectatives en la relació
Ajustar les expectatives és un procés clau per a millorar la satisfacció en una relació. Això implica ser conscient de les expectatives poc realistes i treballar activament per a modificar-les. Segons Lavner i Bradbury (2012), les parelles que ajusten les seves expectatives a mesura que la relació progressa són més propenses a experimentar satisfacció i èxit. En lloc d’esperar que la relació sigui perfecta, les parelles han de reconèixer que els desacords i les dificultats són normals i que són oportunitats per a créixer junts.

A més, és essencial que totes dues parts treballin juntes per a establir expectatives clares i assolibles. Això inclou reconèixer que no tot en la relació serà sempre perfecte, i que l’amor i la satisfacció en parella requereixen esforç, paciència i compromís mutu.

Conclusió
Les expectatives no realistes en les relacions de parella són una causa comuna d’insatisfacció emocional. Les expectatives idealitzades, alimentades pels mitjans de comunicació, les xarxes socials i les experiències prèvies, poden generar una desconnexió entre el que les persones esperen i el que realment experimenten. La comunicació oberta, l’ajust d’expectatives i el reconeixement de la imperfecció en la relació són clau per a mantenir una relació saludable i satisfactòria. Les parelles que ajusten les seves expectatives i accepten les dificultats inherents a la relació tenen més probabilitats d’experimentar una connexió profunda i duradora.

Si vostè o algú del seu entorn necessiten major informació sobre aquest tema, pot sol·licitar una primera sessió informativa en el centre de Psicologia Canvis de Barcelona. Disposem d’un equip de psicòlegs experts en teràpia de parella i de família que poden ajudar-lo si és el cas.

Referències
Armenta Furtar-te, C. ., & Díaz-Loving, R. . (2008). Comunicació i satisfacció: Analitzant la interacció de parella. Psicologia Iberoamericana, 16(1), 23–27. https://doi.org/10.48102/ pi.v16i1.294

Baucom, D. H., Epstein, NB, Kirby, J. S., & LaTaillade, J. J. (2015). Cognitive-*behavioral couple therapy. In A. S. Gurman, J. L. Lebow, & D. K. Snyder (Eds.), Clinical handbook of couple therapy (5th ed., pàg. 23–60). The Guilford Press.

Fardouly, J., Diedrichs, P. C., Vartanian, L. R., & Halliwell, E. (2015). Social comparisons on mitjà social: The impact of Facebook on young women’s bodi image concerns and mood. Bodi Image, 13, 38-45. https://doi.org/10.1016/j.bodyim.2014.12.002

Fletcher, G. J. O., Simpson, J. A., & Thomas, G. (2000). The measurement of perceived relationship quality components: A confirmatory factor analytic approach. Personality and Social Psychology Bulletin, 26(3), 340–354. https://doi.org/10.1177/0146167200265007

Guevara Bustamente, A. (2023). El teu príncep blau és un agressor: la idealització de l’amor romàntic i la seva influència en la violència de gènere dins del context llatinoamericà. El Rusc, (16), 131-150. https://doi.org/10.18800/lacolmena.202301.007

Lavner, J. A., Bradbury, T. N., & Karney, B. R. (2012). Incremental change or initial differences? Testing two models of marital deterioration. Journal of Family Psychology, 26(4), 606–616. https:// doi.org/10.1037/a0029052

Llac, A., Keegan, E., Arana, F., Maglio, A. L., López, P., & Scappatura, M. L. (2005). Les relacions interpersonals dels perfeccionistes: Revisió conceptual i aplicacions en teràpia de parella. En XII Jornades de Recerca i Primera Trobada d’Investigadors en Psicologia del Mercosur, Facultat de Psicologia, Universitat de Buenos Aires, Buenos Aires.

Zagefka, H. & Bahul, K. (2020). Creences que contribueixen a la insatisfacció en les relacions romàntiques. Diari de la família: assessorament i teràpia per a parelles i famílies 1-8.10.1177/1066480720956638 journals.sagepub.com/home/tfj