Segons l’Institut de l’Alta Sensibilitat, entorn del 20-30% de la població humana manifesten una activitat superior de processament sensorial, és a dir, capten i processen la informació sensorial de manera diferent.
A més, aquests individus són més perceptius, manifesten una activitat sensorial major, així com una profunditat superior a l’hora d’elaborar pensaments.
Això no es concep com un trastorn o anomalia del subjecte, sinó com un tret o atribut d’aquest.

A aquelles persones que posseeixen aquestes característiques se’ls coneix com a Persones Altament Sensibles (PAS).

Qui va començar a investigar aquests trets?
En els anys 90 la psicòloga Elaine N. Aron, va realitzar una recerca sistemàtica sobre l’alta sensibilitat. Un dels seus objectius era demostrar que l’alta sensibilitat havia de deixar d’associar-se com fins al moment de manera errònia es feia amb la introversió, inhibició, ansietat, timidesa i depressió.

Elaine N. Aron va néixer al novembre de 1944 a Califòrnia. Es va llicenciar en Psicologia en la Universitat de Califòrnia de Berkeley. Va continuar formant-se per mitjà d’un màster en psicologia clínica en la Universitat York de Toronto, i més tard es va doctorar en Pacifica Graduate Institute.

En què consisteix?
Segons les seves recerques, les persones PAS posseeixen una major sensibilitat emocional, així com una millor reactivitat als estímuls externs i interns com són el dolor, la fam, la llum o fins i tot el soroll, a més de tenir una vida interior complexa. S’ha mostrat que entorn del 20-30% de la població és PAS, i que d’aquests, aproximadament el 70% es considera introvertit.

Pel que fa a la diferència entre sexes, s’ha trobat que són més les dones que posseeixen aquesta característica que els homes, trobant-se uns resultats de 53% les dones i de 47% els homes, segons l’Institut de professionals de l’Alta Sensibilitat.

És important tenir clar que l’alta sensibilitat en cap cas ha d’entendre’s com un trastorn mental, sinó com una cosa neutra, ni com a bo, ni com a dolent.

A continuació, d’acord amb l’Institut de l’Alta Sensibilitat, exposem algunes propietats i qualitats de les persones PAS:

• Són persones que es caracteritzen per tenir un nivell d’empatia molt elevat, amb la qual cosa, en situacions en les quals una altra persona es trobi passant per un mal moment o patint, són capaços de connectar amb el dolor que l’altra persona està experimentat.
• Tenen una alta sensibilitat a les llums brillants, és per això que evitaran llocs massa lluminosos artificialment.
• A vegades, les persones altament sensibles es sobreestimulan, pel fet que com són capaces de parar esment a tot el que els envolta, tendeixen a saturar-se.
• Posseeixen un baix llindar sensorial. Això vol dir que no fa falta sentir dolor en un nivell molt alt perquè sentin molt dolor.
• Solen donar-li tornades sempre a les mateixes idees o pensaments sense parar.
• No poden suportar sorolls molt forts, els afecten molt i sobretot els que són imprevistos els fan sofrir.
• Són persones que gaudeixen molt la solitud, estar acompanyats per ells mateixos i gaudir en silenci.
• Tendeixen a ser molt emocionals, s’emocionen molt, fins i tot amb coses que potser a uns altres ens els ha fet plorar.

Per què assessorar-se per un psicòleg si ets una persona altament sensible?
Existeixen diverses associacions que es dediquen a divulgar informació rigorosa, així com a investigar i formar sobre els trets que posseeixen les persones altament sensibles.

Els psicòlegs experts en alta sensibilitat seran capaces d’assessorar les persones que considerin o sospitin que posseeixen aquesta qualitat amb l’ajuda d’uns qüestionaris i, a més, orientar-los mitjançant les recomanacions més apropiades per a cada subjecte amb la finalitat de portar amb normalitat aquesta característica.

Tal com explica el psicòleg José María Guillén en l’Avantguarda (2020), hem de tenir clar que quan aquelles persones que disposen d’aquesta alta sensibilitat tenen la capacitat per a saber gestionar-ho de la millor manera, pot suposar un plus i un canvi molt positiu en les seves vides encara que, en contraposició, quan les persones no li presten l’atenció necessària ni saben gestionar-lo de la manera correcta, és possible que es derivi d’això conseqüències més greus com poden ser l’ansietat i la depressió.

Per això, si creus que necessites orientació sobre aquesta particularitat que té gran part de la població, pots sol·licitar una primera sessió informativa en l’apartat “contacto” de la nostra pàgina web. En el centre de psicologia Canvis de Barcelona estarem encantats de poder ajudar-te.

Com saber si soc una persona altament sensible?
Hi ha diversos test i escales que mesuren la nostra sensibilitat. A continuació, us vam mostrar varis:

D’acord amb l’Institut de professionals de l’Alta Sensibilitat, en aquest primer test en respondre en la majoria de les preguntes de manera afirmativa, es dona una elevada probabilitat que siguis una persona PAS.

• Ets conscient de canvis en el teu entorn, encara que siguin petits o subtils?
• T’aclapares fàcilment per coses com a llums brillants, olors fortes o teixits?
• Tens una vida interior rica i complexa?
• Sents nervis quan tens molt a fer en poc temps?
• Et commouen profundament les arts o la música?
• Et molesta que la gent intenti que facis massa coses alhora?
• T’esforces per evitar les pel·lícules i els programes de televisió violents?
• Et resulta desagradable fer moltes coses alhora?
• Els canvis en la teva vida et desequilibren?
• Notes i gaudeixes d’aromes, sabors, sons o obres d’art?
• Et molesten els estímuls intensos, com a sorolls forts o escenes caòtiques?
• Realitzes pitjor les teves tasques quan algú t’observa o examina?

Existeixen altres qüestionaris que avaluen també l’alta sensibilitat. A continuació, et vam mostrar un altre.

• Tens la sensació de ser conscient de coses molt subtils en el teu entorn?
• T’afecta el comportament dels altres?
• Sols ser molt sensible al dolor?
• En els dies en què has tingut molta feina, tens la necessitat de descansar en el llit, estar en alguna habitació amb poca llum o en qualsevol altre lloc on puguis trobar una mica d’intimitat i alleujament enfront de l’estimulació?
• Consideres que ets sensible a la reacció de la cafeïna?
• T’atabalen o atordeixen amb facilitat les llums brillants, olors fortes, teixits o les sirenes de les ambulàncies o dels policies?
• Consideres que tens una vida interior rica i complexa?
• T’incomoden els sorolls forts?
• T’afecten en gran manera les arts o la música?
• Consideres que ets una persona molt conscienciosa?
• T’espantes amb facilitat?
• T’atabales quan tens moltes coses per fer i disposes de poc temps?
• Quan algú se sent de mala gana en un entorn físic, sols saber el que cal fer per a fer-lo sentir millor?
• T’esforces molt per a no cometre errors o oblidar-te de coses?
• Sols evitar les pel·lícules violentes i els xous televisius?
• Et resulta desagradable l’activació que provoca l’enrenou del teu voltant?
• T’afecten els canvis en la teva vida?
• Gaudeixes de les bones olors, sabors, sons i obres d’art?
• Per a tu és important poder evitar situacions pertorbadores o aclaparadores?
• Quan eres petit, els teus pares o professors et veien com una persona sensible o tímida?

Tal com has pogut veure en els dos qüestionaris anteriors, tenen la particularitat que comparteixen moltes de les preguntes plantejades. Encara que existeixen molts més test i qüestionaris, la majoria es basen en les mateixes preguntes, ja que se centren en els elements que formen part de l’alta sensibilitat que va estudiar Elaine en el seu moment i que avui dia es continua investigant.

Pot ocórrer que hi hagi nens altament sensibles?
La resposta és sí.
En aquest cas, als nens que posseeixen aquest tret se’ls denomina NAS (Nens Altament Sensibles).

Aquest tret, tal com exposa la psicòloga infantil Úrsula Perona, es fa perceptible durant les primeres etapes de vida. El que caracteritza a aquests nens és que són molt reactius als estímuls sensorials que perceben.
A més, són nens molt analítics i observadors, és a dir, estan molt més pendents del que ocorre al seu voltant i tenen un alt nivell d’empatia enfront dels altres com a resultat d’un desenvolupament superior en determinades àrees del cervell, així com uns nivells de serotonina i dopamina més desenvolupats.

De la mateixa manera que ocorre en els adults, els nens altament sensibles posseeixen una sèrie de característiques que els fa sobresortir dels altres. És important assenyalar que no sempre es donen totes amb la mateixa intensitat. A continuació us vam mostrar algunes:

• Són molt reactius a l’exposició de llums brillants, sorolls intensos i olors intenses.
• Solen ser emocionalment intensos, és a dir, poden demostrar emocions en qualsevol moment, encara que també els pot costar controlar les seves pròpies emocions.
• Acostumen a ser nens amb capacitat d’introspecció i solitaris, pel fet que és possible que les seves habilitats socials no hagin estat desenvolupades del tot.
• Tenen actituds que ressalten el seu altruisme i solidaritat en determinades situacions que poden ser injustes.
• Tendeixen a ser perfeccionistes amb ells mateixos pel fet que a vegades no són capaços de tenir present els seus límits.
• S’atabalen amb entorns molt sorollosos o amb multitud de persones. Necessiten estar en espais tranquils i calmats.

Com saber si el teu fill/a és un nen/a altament sensible?

D’igual manera que ocorre amb els PAS, existeixen diverses escales i test que ajuden a detectar i mesurar la sensibilitat dels nens. A continuació, us vam mostrar el test oficial per a mesurar l’alta sensibilitat en nens de l’Associació de Professionals de l’Alta Sensibilitat:

• Té facilitat per a comprendre conceptes més complexos?
• Té un baix llindar de dolor?
• L’afecta especialment la falta de somni?
• Desperta interès per algun art?
• Té alguns sentits més desenvolupats del normal?
• L’afecta molt la crítica?
• A vegades necessita retirar-se per a estar tot sol?
• Manifesta tendències perfeccionistes o a l’ordre?
• Té una gran creativitat i imaginació?
• Sol ser reflexiu en les seves decisions?
• S’espanta fàcilment?
• Es planteja preguntes inusuals per a la seva edat?
• Viu les emocions intensament?
• Li agraden els animals?
• Sol ser prudent en el tracte amb els altres?
• Prefereix col·laborar a competir?
• Es queixa de roba o teixits?
• A vegades gaudeix d’estar tot sol?
• Sembla conscient de les emocions alienes?
• Se sent en harmonia amb la naturalesa?
• Es queixa si hi ha un soroll constant?
• Sol acatar les normes?

Com s’ha pogut observar, existeixen preguntes similars en els qüestionaris i test tant per a adults com per a nens altament sensibles.

Per a aprofundir en l’alta sensibilitat:
Si la qüestió sobre les persones altament sensible és del vostre interès, a continuació, us aconsellem diverses lectures sobre aquest tema:

• Persones Altament Sensibles de Karina Zegers de Beijl.
• El do de la sensibilitat de Elaine N. Aron.
• La guia per a les persones altament sensibles de Tedd Zeff.

Si esteu en cerca d’un llibre sobre la sensibilitat en nens, us recomanem les següents lectures

• Nens amb alta sensibilitat de Karina Zegers de Beijl.
• Nens altament sensibles de Bea Sánchez i Pablo Villagrán.
• El do de la sensibilitat en la infància de Elaine N. Aron.

Referències bibliogràfiques:

Asociación de Profesionales de la Alta Sensibilidad. (2022, 20 octubre). Asociación de Profesionales de la Alta Sensibilidad | Psicólogos especialistas en PAS certificados. https://asociacionpas.es/

Instituto de Profesionales de la Alta Sensibilidad. (s.f.). Psicólogos y Profesionales para PAS | ¿Qué significa ser una Persona Altamente Sensible? https://pasespana.com/

Somos Estupendas. (2022, 7 junio). ▷ Test personas altamente sensibles. https://somosestupendas.com/test/personas-altamente-sensibles/

RenterBarcelona, A. M. (2020, 17 junio). ¿Te tomas todo muy a pecho? Quizá seas PAS, una persona altamente sensible. La Vanguardia.

https://www.lavanguardia.com/vivo/psicologia/20200617/473973775060/personas-altamente-sensibles-pas.html

Garcí­a, C. (2021, 9 diciembre). Niños altamente sensibles: caracterí­sticas y consejos para padres. El País.

https://elpais.com/mamas-papas/familia/2021-12-09/ninos-altamente-sensibles-caracteristicas-y-consejos-para-padres.html

Educatius, A. P. (2021, 7 septiembre). ¿Niños/as PAS? Cómo saber si tu hijo/a es un niño/a con alta sensibilidad. Auca. https://www.auca.es/ninos-as-pas-como-saber-si-tu-hijo-a-es-un-nino-a-con-alta-sensibilidad/ Asociación de Profesionales de la Alta Sensibilidad. (2022a, marzo 15). Test NAS. https://asociacionpas.es/test-nas/?gclid=CjwKCAjw2OiaBhBSEiwAh2ZSP0JY6rtzTirYAbmS-0q9RsfJlPuFzRrerR9Qhx1c98bsAVAxTZniAhoC1cEQAvD_BwE